Précautions d’usage des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des concentrés de plantes aromatiques très puissants. Bien utilisées, elles accompagnent votre bien-être au quotidien. Mal utilisées, elles peuvent irriter la peau ou ne pas convenir à certaines personnes. C’est pourquoi je tiens à vous rappeler ces précautions d’usage des huiles essentielles, simples mais importantes, avant de les utiliser.

Infirmière et aromathérapeute reconnue ASCA depuis 2004, formée par le Dr Tauxe à Lausanne, je vous partage ici les règles que j’applique moi-même et que je transmets dans mes conseils.

1. Avant la première utilisation : le test cutané

Lors de toute première utilisation d’une huile essentielle, vérifiez que votre peau la tolère bien :

• déposez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle, ou de votre mélange, dans le pli du coude ;
• attendez 1 heure et observez s’il apparaît une irritation ou une rougeur ;
• si vous avez la peau sensible (eczéma, allergies, zona), attendez jusqu’à 12 heures avant d’appliquer l’huile ou le mélange.

En cas de réaction, appliquez un peu d’aloe vera et n’utilisez pas cette huile essentielle ou ce mélange.

2. Diluer les huiles essentielles

Sur la peau, une huile essentielle s’utilise diluée dans une huile végétale. Je conseille le jojoba, le calendula ou l’argan.

Dosages indicatifs, en % d’huile essentielle dans l’huile végétale :

• massage : tout dépend de l’utilisation. Pour le bien-être, 3 % suffisent ; pour les émotions, 5 à 10 % ; sur le plan physique, par exemple en cas de douleurs, 10 à 20 % ;
• visage : 1 % ;
• bain : 10 gouttes dans un excipient, ou dans du gros sel marin mélangé à un peu d’huile végétale. Les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau.

En cas de doute sur le dosage, demandez conseil.

Ne jamais appliquer pures sur la peau :

• les huiles dermocaustiques, par exemple la cannelle de Chine ou la cannelle écorce, le clou de girofle, le basilic tulsi ;
• les huiles riches en phénols, par exemple le thym à thymol, la sarriette des montagnes, l’origan.

3. Femmes enceintes et allaitantes

• Pendant les 3 premiers mois de grossesse : pas d’huiles essentielles, sauf sur conseil d’un professionnel.
• Ensuite, certaines huiles sont possibles, uniquement sur recommandation d’un professionnel, diluées à 5-10 % dans une huile végétale.
• Pendant l’allaitement, sont à proscrire les huiles qui contiennent des éthers, par exemple l’anis étoilé, l’estragon, le fenouil, le basilic indien.

4. Bébés et enfants

• En principe, les huiles essentielles s’utilisent dès 3 ans.
• Chez l’enfant, elles s’utilisent en diffusion, ou sur la peau, diluées à 5-10 % dans une huile végétale.
• À éviter chez les enfants :
  • les huiles riches en phénols, par exemple le thym à thymol, l’origan ;
  • les huiles riches en cétones, par exemple l’hysope officinale, le thuya.
• Les hydrolats sont une très bonne alternative pour les enfants : plus doux, ils contiennent seulement 1 à 2 % d’huile essentielle.

5. Situations particulières : demandez un conseil personnalisé

En cas d’épilepsie, d’asthme, de maladie hormonodépendante, de cancer ou de traitement médical en cours, ne commencez pas seul·e : demandez un conseil personnalisé avant d’utiliser des huiles essentielles.

6. Soleil : les huiles photosensibilisantes

Certaines huiles essentielles rendent la peau plus sensible au soleil :

• les agrumes : citron, orange, bergamote… ;
• mais aussi la livèche et l’angélique.

Après application sur la peau, évitez le soleil au minimum 24 heures sur la zone où l’huile a été appliquée.

7. Diffusion

• Commencez par 10 minutes de diffusion.
• Vous pouvez diffuser dans la chambre à coucher, mais aussi dans une pièce commune.
• En cas de maux de tête, aérez la pièce.
• En présence d’enfants, de personnes asthmatiques ou d’animaux, commencez à petite dose.

8. Voie orale

La prise d’huiles essentielles par la bouche est réservée aux personnes qui ont suivi une formation en aromathérapie ou qui ont reçu le conseil d’un professionnel. Dans ce cas, l’huile essentielle se dilue toujours dans du Solubol, puis dans de l’eau, jamais pure.

9. Animaux

Avec les animaux, et notamment les chats et les chiens, commencez à petite dose, durant 5 à 10 minutes, et observez leur réaction. Pour ma part, mes chats les supportent bien.

10. Conservation

• Conservez vos flacons à l’abri de la lumière et de la chaleur.
• Gardez-les hors de portée des enfants.
• Pour la durée de conservation, référez-vous à la date de péremption indiquée sur le flacon.

11. En cas d’accident

• Projection dans l’œil : appliquez de l’huile végétale pour nettoyer l’œil. N’utilisez pas d’eau : elle ne dissout pas les huiles essentielles.
• Ingestion accidentelle, notamment par un enfant : en cas de doute, appelez Tox Info Suisse au 145.

12. Besoin d’un conseil ?

Je suis là pour vous aider à choisir et à bien utiliser vos huiles essentielles. Contactez-moi par e-mail à nicole@alessentiel.ch ou par téléphone au 079 382 79 05, ou passez par la page Contact.

Pour aller plus loin, je propose aussi des formations en aromathérapie au Centre Améthyste.