Aide à calmer l’agitation du mental, à ouvrir la conscience afin de se rendre disponible pour écouter le silence intérieur. C’est alors que la vérité du cœur peut se révéler.

A vaporiser autour de soi, dans la paume des mains, à respirer pour débuter la méditation. Prendre des respirations lentes et profondes, laisser le calme s’installer dans votre esprit, observer vos pensées, sans les « suivre », comme si vos pensées étaient des nuages que vous laissez passer.